• Ćwiczenia relaksacyjne np. Masażyki

Polecamy książkę „Przytulanki czyli wierszyki na dziecięce masażyki” Marty Bogdanowicz

Przykładowy dziecięcy masażyk:

Dziecko z rodzicem  siedzą jedno za drugim. Rodzic wypowiadając wierszyk – wykonuje ruchy rękoma na plecach dziecka:

- „Słońce grzeje” - rozcieranie rąk i przykładanie ich do pleców

- „Kroczą słonie” - oklepywanie pleców piąstkami

- „Biegną konie po betonie” - oklepywanie palcami

- „Tutaj płynie kręta rzeczka” - wodzenie dłonią po plecach z góry na dół

- „Przeszła pani na szpileczkach”- naśladowanie opuszkami, kroków

- „Pada drobny deszczyk” - oklepywanie opuszkami palców

- „Czujesz dreszczyk” - delikatny uścisk szyi.

Potem następuje zamian ról – teraz to dziecko wykonuje masaż na plecach rodzica.

•  Ćwiczenia relaksacyjno – ruchowe wspomagające rozwój emocjonalny i społeczny:

1. „Podróże na kocu” – rodzic trzyma za brzeg koca, a dziecko siedzi lub leży (na plecach, na brzuchu) na kocu. Rodzic ciągnie koc po podłodze w różnych kierunkach.

2. „Sanki” – rodzic zwija (roluje) koc i trzyma za jeden jego koniec. Dziecko siada w rozkroku na końcu zrolowanego koca – „sanek”, a rodzic ciągnie koc po podłodze.

3. „Mumia” – rodzic zawija dziecko w koc tak, aby było widać tylko jego głowę („mumia”) i ciągnie je po podłodze.

4. „Obręcze”- rodzic ze zrolowanego koca tworzy „obręcz”, łącząc koc dwoma jego końcami. Dziecko ustawia się z jednej strony „obręczy” i przechodzi przez „obręcz”, która jest trzymana niezbyt wysoko nad podłogą.

5. „Naleśniki” – rodzic stoi obok leżącego na kocu dziecka. Zawija dziecko w koc (tak jak zawija się naleśniki), nie zawijając jego głowy (dziecko trzyma ręce wyciągnięte w górę – nad głową). Rodzic trzymając wolną krawędź koca – „naleśnika” rozwija je.   

6. „Foczka”- rodzic zawija dziecko w koc w taki sposób, aby ramiona wystawały poza koc. Dziecko porusza się po podłodze jak foczka – polegając tylko na sile własnych rąk (tułów i nogi zawinięte są w koc).